Утренняя гимнастика для школьников

Школьнику обязательно нужен спорт. Предлагаем укрепить здоровье утренней гимнастикой для школьников.

Гимнастика для школьника.

Ходьба на месте или по комнате с подниманием колен и движением рук ровно минуту. Голову и корпус нужно держать прямо.

Прими с ребенком исходное положение – ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. Необходимо поднять прямые руки вверх через стороны, при этом подниматься на носочки, энергично подтянуться на вдох. Далее – опустить руки вниз на выдох, вернуться в исходное положение. Делать в медленном темпе 8 раз.

Стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу. Необходимо влево наклониться, скользя ладошками по туловищу. Левая ладонь при этом опускается к колену, правая – поднимается к подмышке. После – станьте прямо, не останавливаясь наклонитесь вправо с малышом, при этом поменяйте положение рук. Выполнять в среднем темпе 10 раз на каждую сторону.

В положении стоя, ноги немного расставить, поставить ступни параллельно. Руки подняты вперед, пальцы сжаты в кулак. Далее нужно быстро присесть на всей ступне, наклоняясь при этом вперед. Руки опустите вниз, энергично отведите назад, как на лыжах на выдохе. Выполнять в среднем темпе 12 раз.

В положении лежа на ковре лицом вниз, согните руки, разведите локти в разные стороны, положить ладони на пол под подбородок. Пригните спинку, приподнимая грудь от пола и отводя голову назад. Локти прижаты к бокам при этом, кисти рук необходимо привести к плечам вперед ладонями на вдох. Теперь выдохните. Выполните в медленном темпе 7 раз.

 Mama  |  Добавлено: 18.03.2013 22:29