Лучшие позиции для сна во время беременности

Во время беременности организм проходит через изменения. Такие изменения нарушают мирный сон. Причинами дискомфорта могут быть:

1. Изжога.

2. Увеличение размера живота.

3. Боль в спине.

4. Бессонница.

5. Отдышка.

Лучшее положение для сна – сон на боку. Лучше – на левом. Такой сон увеличивает количество питательных веществ и крови, которые попадают в плаценту. При этом держи ноги согнутыми в коленях, между ног положи подушку.

Если ночью у тебя изжога, то попробуй подпирать верхнюю часть тела подушками, спать на возвышенности, чтобы до пояса тело находилось выше, нежели тело после пояса. Если тебя мучает отдышка, то попробуй спать на боку, обложись подушками.

Такие предложения могут быть некомфортными, если ты привыкла спать на животе или спине. Но обязательно попробуй. Ты обнаружишь, что они работают и привыкнешь. Также имей в виду, что не рекомендуется оставаться в одном положении, поэтому нужно менять бока.

Сон на спине может обострить проблемы с болями в спине, пищеварительной системы, дыханием, геморроем, сидением кровообращения от твоего сердца к плоду. Ребенок будет давить на крупные кровеносные сосуды и кишечник. Сон на животе – так живот подвергается физическим изменениям и практически невозможно на нем спать. И это небезопасно для плода.

 Mama  |  Добавлено: 19.03.2013 14:12