Как улучшить самочувствие во время беременности

Зарядка.

Утренняя гимнастика поможет оставаться в форме, легче перенеси роды, позволить поддерживать хорошее течение беременности и самочувствие. Удели особое внимание дыхательной гимнастике и растяжкам.

Витамины.

Кушай больше фруктов и овощей. Они богаты витаминами, полезны для малыша и тебя. Они не дадут располнеть больше нормы. Фрукты поднимают настроение, что важно во время беременности.

Прогулки.

Свежий воздух необходимо обоим. Кислород является своеобразным топливом для кровеносной системы. Кровеносная система – транспорт, который доставляет необходимые вещества от тебя к ребенку.

Вода.

Ходи в бассейн – плавание поможет избежать проблем с позвоночником. Кром этого, плавание укрепляет мышцы пресса, что важно для будущей матери.

Прояви таланты.

Арт-терапия – прекрасный метод расслабиться, выплеснуть эмоции, выразить себя. Ты можешь рисовать дома или записаться на курсы. Главное – расслабься и получай удовольствие.

Подготовка.

Курсы молодых родителей помогут избавиться от проблем и страхов. Специалисты развеют твои напрасные тревоги, все расскажут. Контакт с такими же переживающими родителями пойдет на пользу.

Ароматерапия.

Если у тебя бессонница, то аромалампа перед сном подарит спокойный сон и приятный аромат. Только читай инструкции к маслам – не все они подходят для беременной женщины. Смело можешь использовать масло лаванды, мяты, чайного дерева.

 Mama  |  Добавлено: 28.03.2013 21:29