Акваэробика во время беременности

Вода оказывает благотворное влияние, и это не только физическая нагрузка, но и чувство легкости, расслабленности, спокойствия. Вода дает возможность расслабить костно-мышечный аппарат, что важно при постоянно растущей его массе во время беременности. Это эффективный способ профилактики варикоза будущих мам. Также акваэробика ускоряет обмен веществ в организме женщины. Продукты распада выводятся быстрее, плод получает больше кислорода. Ныряние с задержкой дыхания подготовит ребенка к испытанию нехваткой кислорода во время родов.

Внимательно выбирайте бассейн. Следует узнать, каким способом обеззараживается вода. Это должны быть современные методы, а не хлорирование. Температурный режим должен составлять 26-30 градусов. Желательно наличие поручней вокруг бортиков, пологого спуска и ступенек.

Перед занятием водными процедурами обязательно проконсультироваться с врачом. Каким бы ни было полезным посещение бассейна, есть состояния, при которых нельзя туда ходить. Это рецидивы хронических и острые заболевания, резко выраженный токсикоз, ОРВИ, гестоз, многоводие, наличие самопроизвольных абортов в прошлом, схваткообразные боли, кровянистые выделения после занятий.

Посещать нужно только специальные группы для беременных, они должны иметь разделения на группы в зависимости от срока. Занятия должны проходить три раза в неделю, в первом триместре их продолжительность не должна превышать двадцати минут. Во втором – увеличиваем до 35 минут. В третьем нужно нагрузки уменьшать, поэтому продолжительность тренировки должна быть до 25 минут.

 Mama  |  Добавлено: 29.03.2013 19:32