Как использовать навыки расслабления?

Освоив навыки расслабления при беременности, необходимо их применять при родах. В первый период родов важно расслабляться при схватках, это помогает переносить боль. Вы будете садиться, ходить, принимать душ, однако во время схваток нужно расслабить мышцы, которые не участвуют в поддержании позы. Не менее важно расслабление между схватками. Когда присоединяются потуги к схваткам, тут пригодятся навыки правильного дыхания и потуг. Но между потугами нужно расслабляться максимально.

Чтобы контролировать расслабление во время родов и занятий можно пользоваться такими приемами.

1. Определить напряжение мышцы можно, дотронувшись до нее. Напряженная мышца твердая, расслабленная – мягкая.

2. Следите, чтобы лицо было расслабленно.

3. Во время схваток мышцы бедер и ягодиц должны быть мягкими.

4. Если у вас на родах присутствует партнер, то он может беспрепятственно сгибать или поднять расслабленные конечности.

Итак, подведем итоги:

1. Умение расслабляться – это необходимое условие для обезболивания родов.

2. Обезболивающие методы массажа, позы и дыхание во время схваток дадут положительный результат только, когда роженица умеет правильно расслабляться и контролировать себя.

3. Учиться релаксации нужно уже сегодня!

 Mama  |  Добавлено: 15.02.2013 19:54