Правильное меню школьника

К питанию школьника нужно относиться очень ответственно. Ребенок затрачивает много умственных сил на усвоение информации, поэтому нужно помочь его организму работать эффективно. Для этого в рацион нужно включать больше продуктов, богатых минералами и витаминами.

В рационе ребенка ежедневно должна присутствовать белковые продукты, продукты с витамином В. давайте ему зерновые, коричневый рис, печень, бобовые, нежирные сорта мяса.
Не забывайте о фруктах и овощах – идеальных источниках минералов и витаминов. Давайте ребенку соки и компоты. Особенно полезны яблочные, цитрусовые, персиковые, виноградные. Позитивно на ребенка влияют морсы, кисели, некрепкий чай. Много сахара не стоит добавлять. Завтрак должен быть плотным, а ужин – более легким.

Для нормальной умственной деятельности следует давать рыбу, предпочтительно семгу, форель, селедку и скумбрию.

Особое место занимают кисломолочные и молочные продукты. Около ста граммов творога ежедневно – идеальный вариант для школьника.

На работу мозга оказывают положительное влияние фундук, грецкие орехи, миндаль.

 Mama  |  Добавлено: 12.02.2013 23:00