Полезные продукты для ребенка

Если хочешь, чтобы ребенок правильно развивался, то включай в его рацион продукты, которые благотворно влияют на работу головного мозга.

Морская рыба. Важным источником фосфора является рыба. Потребность в фосфоре составляет у детей 1500 мг в сутки. Фосфорные соединения играют ванную роль в деятельности мозга, сердечных и скелетных мышц, потовых желез.

Яйца. Холин, который содержится в желтке, улучшает память. Вареное яйцо или омлет – это незаменимый завтрак для ребенка.

Льняное масло. Суточная доза льняного масла составляет две столовые ложки. Оно ценится содержанием жирных кислоты омега-3, содержит 20 процентов кислот омега-6, которые благоприятно воздействуют на работу мозга. Можно добавлять масло в салаты. Не следует масло нагревать, так как оно потеряет свои свойства.

Цельное зерно. Клетчатка и глюкоза содержится именно в цельном зерне. Они благотворно влияют на работу головного мозга.

Овсянка. Является главным источником энергии. В злаке содержится витамины В и Е, которые помогут в полной мере реализовать интеллектуальный потенциал.

Ягоды. Ежевика и земляника насыщены омегой-3, клубника улучшает память.

Бобовые. Предотвращают нарушения в работе головного мозга, сердца, иммунной системы, сосудов. Фасоль и горох содержат клетчатку, сложные углеводы, витамины.

Овощи. Содержат антиоксиданты, восстанавливающие поврежденные клетки.

Молочные продукты. Богаты витамином В, который важен для роста мозговой ткани.

Говядина. Нежирные сорта содержат цинк и железо, которые улучшают функцию мозга.

 Mama  |  Добавлено: 13.03.2013 21:09