Полезные завтраки для ребенка

Дети, которые завтракают, более активны физически, у них крепкий иммунитет, чем у не завтракающих сверстников. Проблема лишнего веса также обходит тех, кто завтракает.

Хороший завтрак на быструю руку – это кукурузные хлопья и мюсли. Они полезны тогда, когда папа на кухне сутра главный и не умеет готовить. Но лучше от них отказаться, поскольку там много сахарной пудры, сахара и глазури, что быстро приводит к ожирению и кариесу.

Чтобы завтрак был полезным, в нем должно быть всего понемногу.

1. Углеводные продукты. Каша, хлеб из цельного зерна.

2. Белковая еда – молоко, творог, кефир, йогурт, мясо.

3. Клетчатка и витамины – свежие овощи и фрукты.

Кислых, соленых, щедро приправленных специями, сладких, резких блюд не должно быть на завтрак. Есть и особый секрет детского завтрака. Чтобы малыш кушал с удовольствием, родители должны научиться делать блюдо красивым, полезным, вкусным и постоянно включать фантазию.

 Mama  |  Добавлено: 15.03.2013 19:22