Питание на пятом месяце беременности

В этот период важно есть много продуктов, богатых бета-каротином и витамином В. поскольку на пятом месяце формируется слух и зрение. Именно вышеупомянутые вещества помогут нормально развиваться этим системам.

Важно помнить, что бета-каротин и витамин А могут стать вредными для тебя, если их будет очень много в организме. В день достаточно выпивать стакан морковного сока со столовой ложкой сливок, чтобы организм получил суточную норму упомянутых элементов.

Кроме этого, в рационе должен присутствовать белок. Белком богаты бобы и мясо. Если кушаешь три раза в день, то достаточно в каждый прием съедать по 25 грамм белка.

В собственный рацион добавь сою, зеленый горох, орехи, арахис, цельнозерновой хлеб, неочищенный рис, ячмень и просо. Также не забывай пить больше молока, стараться чаще бывать на солнце. Это поможет организму восполнить запасы кальция и витамина D.

На пятом месяце могут мучить газы. Это нормальное явление. Чтобы помочь организму старайся тщательно пережевывать еду, нарезать ее мелкими кусочками, медленно есть, не разговаривать во время еды. Если ты болтаешь во время еды или ешь очень быстро, то вместе с едой ты заглатываешь много воздуха, который в организме скапливается в виде газов. Кроме этого, лучше не употреблять продукты, провоцирующие возникновение газов. Это лук, капуста, сладкие продукты, жареное.

 Mama  |  Добавлено: 23.01.2013 14:30