Как питаться во время четвертого месяца беременности?

Во время четвертого месяца вы можете заметить, что аппетит повысился, прекратился токсикоз, ты стала себя чувствовать намного лучше. Организм ребенка в этот период нуждаются в витаминах и белках.

В связи с этим в ежедневном рационе должны быть яйца, рыба, мясо, молочные продукты. Сейчас также очень полезны фрукты, овощи, зелень.

У половины беременных по статистике есть дефицит фолиевой кислоты и витамина С. В связи с этим серьезно отнеситесь к анализам крови, которые выявят недостаток этих элементов.

Прекрасный источник витамина С – квашеная капуста. Она не вызывает аллергии, как цитрусовые, и усваивается легко. Готовьте себе также салаты из капусты, морковки, яблок, редьки.

Ученые доказали, что беременная женщина в этот период нуждается в утроенное дозе витамина С. Именно в связи с этим часто беременным в это время выписывают поливитаминные комплексы.

 Mama  |  Добавлено: 25.01.2013 16:56