Как определить, каких именно витаминов не хватает во время беременности?

Как утверждают медики, предпочтение беременной в еде могут рассказать о том, каких микроэлементов и витаминов не хватает беременной.

Если замечаете, что у вас буквально слюнки текут от желания погрызть мел, штукатурку или глину, то вам не хватает витамина D и кальция. Старайтесь есть больше рыбы, мяса и молочного.

Если тебе нравится еда из морозилки, любишь погрызть лед, то у тебя недостаток железа. Кушай больше фруктов и овощей, морской капусты.

Нет аппетита – недостаток витаминов В2 и В1. Восполнить нехватку помогут орехи, бобовые и семечки.

Постоянное желание кисленького говорит о том, что вам нужен витамин С. Кушай квашеную капусту, мандарины, клюкву.

Если нравится острое, то органы дыхания – это твое слабое место. Ешь больше чеснока, лука, хрена и горчицы.

Постоянно хочется сладкого, то организму не хватает углерода, хрома, серы и фосфора. Побалуй себя брокколи, телячьей печенью, курицей, рыбой, говядиной и бобовыми. Также ешь виноград, фрукты, яйца, молочное, орехи.

Если постоянно тебя тянет на вполне конкретный продукт, то это тоже говорит о нехватке витаминов. Если постоянно хочется дыни, то ослабла нервная система, не хватает фосфора, калия, магния. Нудно есть фасоль, мясо, семечки, горох, фрукты, овощи.

 Mama  |  Добавлено: 25.01.2013 16:53