Как помочь ребенку похудеть? Продолжение.

Ребенку нужен белок: яйца, рыба, мясо. Помните, смешивать разные виды белка нельзя. Рыбу или мясо можно готовить по-разному: варить, тушить, запекать. А вот жарить можно не чаще, чем один раз в неделю.

Ну и, конечно, сладенькое. Ребенок без него просто не будет ощущать счастья. Но все таки придется заменить привычные конфетки и печенюшки на мед, сухофрукты, козинаки, мармелад, домашнюю выпечку. Но домашняя выпечка должна соответствовать законам здорового питания: для ее приготовления следует использовать муку из цельного зерна, доза сахара должна быть минимальной, а для большей пользы в выпечку можно добавлять орехи и сухофрукты.

И самое главное, помните, чтобы воздержаться от еды и изменить свой привычный режим питания, нужна очень большая сила воли и желание похудеть. И не всегда ребенку удается с этим справиться. Особенно в первые дни диеты ребенок может ощущать страх и огромное желание съесть то, чего нельзя. Конечно, нельзя проследить, не съест ли ребенок где-то по дороге в школу или домой свеженькую сладенькую булочку. Но вы можете помочь своему ребенку и облегчить его задачу, если уберете все «запретные» продукты дома и будете всей семьей придерживаться новой системы питания. Это пойдет на пользу и вам, и вашему малышу. Со временем ребенок привыкнет к новому питанию и даже начнет получать удовольствие от здоровой еды.

Кроме питания ребенка, обратите также внимание на стиль жизни ребенка: сколько времени он проводит на свежем воздухе, достаточно ли он активный, жизнерадостный. Конечно, изменив свой рацион можно добиться хороших результатов, но если еще и заменить компьютерные игры прогулками в парке, то результат будет заметен намного быстрее. Так же и настроение ребенка может влиять на процесс похудения. Если его что-нибудь тревожит, или он из-за чего-то огорчен, то он может тайком «заедать» свое горе. Поговорите с ребенком, помогите ему советом, придумайте возможные варианты решения проблемы.

	Добавить комментарий
	Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии. Вам необходимо авторизоваться (войти на сайт под полученным ранее ником и паролем). Если вы впервые на сайте, зарегистрируйтесь при помощи формы регистрации.