Как питаться во время третьего месяца беременности?

Главная проблема третьего месяца – это запор, и геморрой, как следствие. Именно в связи с этим на третьем месяце советуем кушать больше фруктов, овощей, сухофруктов, молочного, которые благотворно воздействуют на кишечник. Ешьте сливы, яблоки, курагу, апельсины, чернослив, изюм, пейте йогурты и кефиры.

Рекомендуется отказаться от крепкого чая, кофе, сладостей и всего, что может спровоцировать запоры.

В этот период замените макароны, белый рис, хлеб неочищенным рисом, клубом и макаронами муки грубого помола. Не употребляйте сахар.

Важно прислушиваться к своему организму. Если вам хочется определенное блюдо или продукт, то съешьте его. Ведь это говорит о том, что в том, что хочется вам, содержится витамины или питательные вещества, которые необходимы вам сейчас.

К концу третьего месяца ребенок начинает активно расти, в связи с этим следует обогатить рацион на 300 ккал. Например, после обеда можно съесть тост из муки грубого помола, либо яблоко и выпить стакан молока.

 Mama  |  Добавлено: 25.01.2013 16:57