Как питаться будущей маме во время первого месяца беременности? Продолжение

Скажите нет вредной еде. Избегайте сладостей, жирного. Отдавайте предпочтение печеной, вареной, тушеной и еде на пару. Откажитесь от алкоголя и фаст-фуды.

Для организма беременной очень важен кальций, марганец и цинк. Кальций можно получить из молочных продуктов. Чтобы его было достаточно в организме, нужно в день выпивать два стакана кефира, или выпивать стакан молока и сто грамм творога.

Нежирная свинина, мясо индейки, шпинат, говядина, яйца, изюм, орехи, бананы, овсянка, морковка - это не полный перечень продуктов, которые содержат марганец и цинк.

Если вы очень любите кофе, то лучше от него отказаться на четвертой неделе беременности. Ведь напиток содержит много кофеина, который может спровоцировать выкидыш. Если не можете отказаться от кофе, то следует уменьшить его употребление до одной чашки в день. Не следует резко это делать, понимаете, что организму нужно время, чтобы адаптироваться к новым условиям и переменам.

Если не хочется даже очень полезный продукт, то не нужно насиловать организм. Важно, чтобы употребление продуктов не было мучением. Вы должны чувствовать себя хорошо.

 Mama  |  Добавлено: 25.01.2013 16:58