Как питаться будущей маме во время первого месяца беременности?

Вы узнали, что беременны? Теперь ваша жизнь круто измениться. В этот период следует внимательнее относиться к себе. Питание беременной – это важный момент, на него следует обратиться особенное внимание с самого начала беременности. Ведь от того, что ты и как будешь есть, зависит развитие и здоровье крохи.

С первых недель беременности в организме происходит много изменений. В связи с этим питание должно быть рассчитано на то, чтобы удовлетворить потребности организма. Если пренебрегать этим, то можно нанести вред плоду.

Фолиевая кислота. Именно она важна для организма беременной в первые месяцы. Она участвует в развитии нервной системы ребенка. Также нужно для того, чтобы обеспечить деление клеток, рост, развитие всех тканей и органов, нормального развития плода на ранних стадиях.

Недостаток кислоты может спровоцировать ранние роды либо психическую недоразвитость плода. В день в организме беременной должно поступать не меньше 600 грамм фолиевой кислоты.

Эти вещества в большом количестве содержатся с бобовых, печени, свекле, спарже, орехах, свекле, авокадо, шпинате, сельдерее.

Все в желтом цвете. На первом месяце полезно есть фрукты ярко-желтого цвета, они поднимают настроение и содержат много витаминов. Также полезны тосты со злаками и сыром, фруктовые сока, молочные продукты, зеленые овощи.

Пищу употреблять нужно шесть раз маленькими порциями. Нельзя есть за двоих. Не следует есть после шести, это может вызвать тяжесть. Если вы чувствуете голод ночью, то съешьте яблоко, выпейте кефира.

 Mama  |  Добавлено: 25.01.2013 16:59