Самые полезные продукты для беременной

 
 
Питание беременность

Во время беременности следует тщательное внимание уделять собственному питанию. Предлагаем перечень самых полезных продуктов для будущей матери.

Овсянка. В такой каше много железа, витаминов группы В, клетчатки. Она может выступать как в роли завтрака, так и полезной добавкой к выпечке.

Брокколи. Такая капуста содержит много фолиевой кислоты, витамина С, кальция. Брокколи прекрасно сочетается с любым блюдом.

Авокадо. Авокадо – это достойная замена майонезу. Он содержит кальций, фолиевую кислоту, витамин В6, С. Но следует помнить, что авокадо довольно калорийный. Им не следует злоупотреблять.

Йогурт. Чашка йогурта более богата на кальций, чем чашка молока. Кроме этого, активные полезные бактерии, которые содержатся в йогурте, способствуют нормализации работы желудочно-кишечного тракта.

Вареные яйца. Это довольно низкокалорийный продукт, содержащий много белка. Нужен он для развития мозга малыша.

Морковь. Богата витамином А, который помогает развиваться костям, зубам, глазам ребенка.

Манго. Содержит много калия, витаминов С и А. можно делать фреши, кушать свежий плод, добавлять в молочные коктейли.

Чечевица. Содержит много белка, фолиевой кислоты, железа, витамина В6. Полезна для кишечника.

Шпинат. В нем много железа, витамина А, фолиевой кислоты, кальция. Можно добавлять в блюда и есть сырым.

Орехи. Орехи содержат много важных для организма минералов: цинк, селен, марганец, медь, калий, витамин Е. больше 50 грамм орехов в день есть не рекомендуется, поскольку они очень калорийные.



 Mama  |  Добавлено: 25.01.2013 17:01
 
     

 

Другие публикации рубрики "Питание"

 
 
Грудное вскармливание: когда появляется молоко? IsMama до года до года Грудное вскармливание: когда появляется молоко?

Обычно молоко в женской груди начинает вырабатываться сразу после родов. Сначала это просто несколько капель, но они очень необходимы вашему маленькому человечку. Первое молок...

1

02.02.13

Молоко как самый важный и необходимый продукт в рационе школьника. Продолжение. IsMama от 7 до 18 от 7 до 18 Молоко как самый важный и необходимый продукт в рационе школьника. Продолжение.

Молоко, помимо кальция, содержит также белок – не менее важное для человеческого организма вещество. Казеин (молочный белок) содержит аминокислоту метионин, которая играет важ...

2

02.02.13

Молоко как самый важный и необходимый продукт в рационе школьника IsMama от 7 до 18 от 7 до 18 Молоко как самый важный и необходимый продукт в рационе школьника

Молоко (козье или коровье) – это великолепный натуральный продукт питания, который содержит множество полезных веществ – белок, витамины, аминокислоты, минеральные вещества и ...

02.02.13

 
     

 

Список комментариев

Добавить комментарий
 
 
 
 
1
В этот список я бы ещё добавила творог, рыбу и мясо и говяжью печень. В твороге много кальция, в рыбе - фосфора, а мясо и печень содержат белок и железо. По своему опыту во время беременности: я ела приактически всё, кроме алкоголя, кофе и продуктов типа чипсов и сухариков. Очень хотелось клубники, цитрусовых и шоколада - и в этом я себе также не отказывала. ТТТ, аллергии у нас нет (нам уже 1 годик и 2 месяца).
Добавлено: 11.02.2013 17:48
Зарегистрирован:
11.02.2013 17:34
Сообщений: 1
Дети:      –
Откуда:  –
 
 
0
 

Добавить комментарий
 
     


  Последние темы форума  
 
Обувь IsMama до года Обувь

1

28.03.24

Стоматолог IsMama до года Стоматолог

1

28.03.24

ИИ в играх Вавада казино - успех гарантирован! IsMama беременность ИИ в играх Вавада казино - успех гарантирован!

28.03.24

 
     

  Фотоальбом  
 
 
     

  Фото битва  
 
Голосование завершено, приветствуем победителей: