Самые полезные продукты для беременной |
||
Питание беременность Во время беременности следует тщательное внимание уделять собственному питанию. Предлагаем перечень самых полезных продуктов для будущей матери. Овсянка. В такой каше много железа, витаминов группы В, клетчатки. Она может выступать как в роли завтрака, так и полезной добавкой к выпечке. Брокколи. Такая капуста содержит много фолиевой кислоты, витамина С, кальция. Брокколи прекрасно сочетается с любым блюдом. Авокадо. Авокадо – это достойная замена майонезу. Он содержит кальций, фолиевую кислоту, витамин В6, С. Но следует помнить, что авокадо довольно калорийный. Им не следует злоупотреблять. Йогурт. Чашка йогурта более богата на кальций, чем чашка молока. Кроме этого, активные полезные бактерии, которые содержатся в йогурте, способствуют нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Вареные яйца. Это довольно низкокалорийный продукт, содержащий много белка. Нужен он для развития мозга малыша. Морковь. Богата витамином А, который помогает развиваться костям, зубам, глазам ребенка. Манго. Содержит много калия, витаминов С и А. можно делать фреши, кушать свежий плод, добавлять в молочные коктейли. Чечевица. Содержит много белка, фолиевой кислоты, железа, витамина В6. Полезна для кишечника. Шпинат. В нем много железа, витамина А, фолиевой кислоты, кальция. Можно добавлять в блюда и есть сырым. Орехи. Орехи содержат много важных для организма минералов: цинк, селен, марганец, медь, калий, витамин Е. больше 50 грамм орехов в день есть не рекомендуется, поскольку они очень калорийные. |
||
Другие публикации рубрики "Питание" |
|||||
|
|||||
|
||||
Добавить комментарий |
||||
Последние темы форума | |||||
|
|||||