Диета перед родами

Когда речь идет про диету для беременных, то чаще всего подразумевается сбалансированное здоровее питание, богатое полезными веществами и витаминами.

С момента, когда вы узнали про беременности, принимайтесь за пересмотр содержимого холодильника. Минимум красителей и консервантов, никаких газированных сладких напитков, меньше молочного шоколада сомнительного качества, аккуратнее с медом.

36 неделя: во время этого периода многие мучаются изжогой. Врачи рекомендуют принимать пищу в максимально выпрямленном состоянии. Так вы поможете внутренним органам, которые и без того сдавлены плодом. Исключите жирное, отдав предпочтение легким кашам и овощам. Для борьбы с изжогой попробуйте миндаль, который обеспечивает организм кальцием, и молоко с ложечкой меда.

37 неделя: важно контролировать вес во время беременности. На здоровье малыша и мамы неблагоприятно сказываются лишние килограммы, а также их резкая потеря. На протяжении беременности вам нужно употреблять ежедневно 75 грамм белка. Никаких отступлений, ведь от этого зависит формирование мозга ребенка. В рацион следует обязательно включить морскую рыбу, яйца, молочные продукты, фасоль, молоко, тофу, изделия из цельного зерна.

38 неделя: как показывают исследования, в этот период у будущих мам уменьшается объем мозга. Чтобы предотвратить рассеянность и забывчивость, не дать мозгу уступить гормонам, ешьте цитрусовые, орехи, зародыши пшеницы, бобы, яичные желтки, говядину.

39 неделя: роды могут вот-вот начаться. Оставьте диеты на будущее, позвольте немного расслабиться себе, например, в ресторане. Однако чем ближе к сроку родов, тем меньше нужно есть жирного, острого и молока. Все они долго перевариваются, забирая энергию у организма, которая нужна для родов.

 Mama  |  Добавлено: 19.02.2013 17:54