Чем кормить ребенка, чтобы он умственно развивался?

В рационе твоего чада должны обязательно присутствовать:

Овсянка. Содержит витамины Е, В, минерал, который необходим для эффективного функционирования всего организма, а также цинк.

Нежирная говядина. Цинк и железо способствуют улучшению когнитивных функций.

Цельное зерно. Сдержит клетчатку и глюкозу, которая необходимо для нормальной работы мозга.

Яйца. В желтках содержится холин, который улучшает память.

Бобовые. Содержат сложные углеводы и протеин.

Разноцветные овощи. Содержат антиоксиданты, которые восстанавливают клетки.

Лосось. Содержат жирную кислоту омега-3, которая улучшает когнитивную функцию мозга.

Йогурт и молоко. Богаты витаминами группы В, протеином.

Арахис. Источник витамина Е – антиоксиданта, защищающего нервные мембраны головного мозга.

Ягоды. Улучшат когнитивные функции и память.

 Mama  |  Добавлено: 13.03.2013 21:07