Здоровый сон ребенка

Первое правило – приоритеты. Семья счастлива, работоспособна и полноценна, когда родители могут спать не менее 8 часов в сутки. Больше всего на свете ребенок нуждается в отдохнувших, здоровых и любящих родителях.

Правило второе – определитесь с режимом сна. Режим ребенка с момента рождения должен быть подчинен режиму всей семьи. Заранее готовьтесь к ночному сну и к этому подготавливайте ребенка. Определите время, когда начинается ночной сон, и пусть оно будет удобным для вас. Когда выбрали, старайтесь придерживаться его.

Третье правило – решите, с кем спать и где. Возможно три варианта: детская кровать в родительской спальне – оптимальный вариант для малышей до года, приемлемо до трех лет; детская кровать в детской спальне – идеальный вариант для детей старше года; в одной кровати с родителями – не имеет никакого отношения к здоровому сну.

Четвертое правило – не бойтесь разбудить ребенка. Если вы хотите, чтоб ребенок ночью хорошо спал, не следует допускать лишнего сна днем. Среднесуточная потребность во мне у детей такова: до трех месяцев – от 16 до 20 часов, 6 месяцев – 14,5 часов, 12 месяцев – 13,5 часов, 2 года – 13 часов, 4 года – 11,5 часов, 6 лет – 9,5 часов, 12 лет – 8,5 часов. Если мы хотим мирно проспать 8 часов ночью, а у нас 6-месячный ребенок, то на дневной сон ему остается не больше 6,5 часов. Если днем он проспит 9 часов, то маловероятно, что ночью он проспит все 8 часов. Не бойтесь ребенка разбудить днем.

Правило пятое – оптимизируйте кормление. В первые три месяца жизни малыш может есть в течение ночи 1-2 раза. От трех до шести месяцев – возможно однократное кормление ночью. После шести месяцев в ночном кормлении ребенок не нуждается биологически. Ребенок может захотеть на ручки, требовать общения, качания. Установите раз и навсегда правила игры. Старайтесь в предпоследнее кормление недокормить, а максимально сытно накормить ребенка в последнее кормление. Помните, что если ребенок проснулся ночью, то причина этого не обязательно голод.

 Mama  |  Добавлено: 12.12.2012 11:10