Здоровый сон ребенка. Продолжение

Шестое правило – хорошо проведите день. Активно дивите – гуляйте, поощряйте познание мира, подвижные игры. Физические нагрузки способствуют здоровому сну. Ограничение эмоциональных вечерних нагрузок благоприятно сказывается на сне. Мирное чтение сказок, спокойные игры, просмотр уже знакомых мультиков, колыбельная – нет ничего лучше для подготовки ко сну.

Подумайте о воздухе в спальне. Влажный чистый прохладный воздух – непреложное правило. Влажная уборка, проветривание, увлажнитель воздуха. Оптимальная температура – 18-20 градусов. Оптимальная влажность воздуха – 50-70 %.

Восьмое правило – используйте возможности купания. Вечернее купание – в прохладной воде – это прекрасный способ физически устать, проголодаться, после чего поесть с аппетитом и заснуть до утра. Гимнастика и массаж до купания, процедуры гигиены и теплая одежды – это все усиливает пользу купания.

Девятое правило – приготовьте постель. Ровный и плотный матрац. Никаких подушек до двух лет. Постельное белье из натуральной ткани, постиранное детским порошком с тщательным полосканием.

Десятое правило – качественный подгузник – наиболее эффективное изобретение человечества, которое имеет отношение ко сну. Именно одноразовые подгузники способны улучшить сон всей семьи.

 Mama  |  Добавлено: 12.12.2012 11:08