Слабость во время беременности

Фитнес.

Больше двигайся. Сделай ежедневной привычкой физическую активность с разрешения врача. Если ты ходишь еще на работу, то прогуляйся в обеденный перерыв, либо выполни упражнения йоги, которые позволит сделать пространство. Если ты дома, то используй полчаса для физических упражнений.

Упражнения оживляют и увеличивают кислород в крови, увеличивая питание тела.

Сон.

Самый не требующий усилий и доступный вид отдыха. Правильный отдых – 9 часов сна каждую ночь.

Здоровое питание.

Пища – энергия. Ты можешь извлекать пользу из продуктов, которые обеспечивают прилив энергии и питательных веществ. Брокколи является источником витамина С и бета-каротина, что помогает держать себя в тонусе. Черника содержит антиоксиданты, стимулирует работу мозга. Употребляйте продукты с витамином В6, который помогает вырабатывать сератонин. Пейте много жидкости. Нужно 10 стаканов в день для поддержания выносливости и здоровья.

Спокойствие.

Собранный и спокойный ум является важным для сохранения здоровья. Медитация – сядь в удобное положение. Закрой глаза, от всего отвлеки ум, сосредоточь внимание на одной мысли или едином образе в течение нескольких минут. Увеличивай каждый день время по желанию. Это снизит давление, укрепит иммунитет, умножит энергию.

 Mama  |  Добавлено: 25.03.2013 19:29