Распространенные жалобы беременных. Продолжение

Запор.

Дополнительное железо в витаминах поможет нормализовать стул.

Помощь. Ешь богатые клетчаткой продукты, например, зерна, овощи. Фрукты. Делай регулярно физические упражнения, выпивай 8 стаканов воды в день, в том числе теплый напиток сутра для стимуляции пищеварения.

Боли в пояснице и спине.

Резкие боли в спине, ногах и ягодицах могут проявиться в 3 или 2 триместре, если под весом ребенка окажется седалищный нерв.

Помощь. Держите осанку. При подъеме тяжестей не в талии сгибайся, а в коленях. Положи свернутое полотенце или подушку за нижнюю часть спины, когда сидишь. Но стоять или сидеть сильно долго за один раз не советуем. Некоторые мамочки говорят, что тут прекрасно помогают занятия йогой.

Боли в паху.

Связки, которые удерживают матку, растягиваются, когда ты делаешь резкое движение или встаешь. Проходит обычно во втором триместре, когда матка перестает расти.

Помощь. Необходимо сесть либо прилечь, подождать, пока все пройдет. Глубоко вдохни несколько раз.

Распухшие ноги.

Увеличение задержки жидкости, гравитация, замедленная циркуляция и жаркая погода могут послужить причиной отека ног.

Помощь. Сократи потреблении соленого. Избегай ношения носков и чулков с жесткими резинками, которые ограничивают кровообращение. Поднимай часто ноги. Попробуй плавание.

 Mama  |  Добавлено: 25.03.2013 19:24