Вегетарианство во время беременности

Вегетарианцам во время беременности следует разнообразить и поменять рацион.

У беременных вегетарианок есть преимущества: они потребляют итак много минеральных солей и витаминов, которые нужны для малыша. Важно помнить о белках. Для этого нужно есть больше орехов и бобовых. Если мама ест белки растительного происхождения, то в пище отсутствует холестерол. Это важное вещество, без которого может возникнуть закупорка сосудов. Теперь поговорим о кальции. Его много в вегетарианской еде. Например, в капусте и брокколи, тофу, орехах, соках с кальциевыми добавками.

При наличии сбалансированной и здоровой пищи не нужно принимать витамины. В вегетарианской еде не хватает только витамина В12. Именно его можно употреблять в виде добавок. Также матери следует обеспечить поступление в организм достаточного числа калорий. Для этого нужно максимально разнообразить рацион. Попробуйте новые овощи и фрукты, новые хлебцы и хлопья.

Врачи уверены, что молоко матери-вегетарианки не содержит токсинов и пестицидов, которые есть в молоке мясоедки. Дальше маме нужно решить – делать из малыша вегетарианца или нет.

Mama | Добавлено: 19.03.2013 14:11

Поделиться с друзьями:

Другие публикации рубрики "Питание"

до года

Полезный и вкусный прикорм

Малыша нужно рано или поздно приучать к взрослой еде, делать нужно это осторожно. Первый прикорм следует давать не ранее пяти месяцев. Прикорм является адаптированной взрослой...

22.03.13

до года

Правила кормление из бутылочки

Стерильная посуда. Если в доме появился ребенок, которого следует кормить из бутылочки, то должно быть нужное количество стерильной посуды для ребенка. Температурный режим. Не...

22.03.13

до года

Учим ребенка жевать

В шесть месяцев ребенку модно давать сушку или баранку, причем, чем крупнее кусочек, тем лучше. Проглотить целиком лакомый кусочек ребенок не сможет, но пососать, развить собс...

22.03.13