Пища, которая влияет на поведение

Родителям следует уделить должное внимание питанию ребенка. Определи сама вредную пищу для ребенка. Понаблюдай, нет ли эмоциональных взрывов после употребления определенных напитков или еды?

Вредный сахар.

Некоторые сахара усваиваются моментально и поступают в кровь. Тут происходит выброс энергии. Сахар, содержащийся в кровеносной системе, высвобождает инсулин. Из-за этого понижается уровень сахара. Если уровень низок, то кроха делается нетерпеливым и угрюмым. Организм выделяет гормоны стресса, они могут и положительно, и отрицательно влиять на организм.

Так уровень сахар поднимается. Гормоны делают встряску организму, и малыш начинает беспокоиться, может стать плаксивым, гиперактивным, раздражительным.

Если сахара очень много, то малыш может быть усталым и вялым, терять внимание, почувствует сонливость.

Сахара, которые улучшают поведение.

Речь идет о сахарах, которые дольше усваиваются. Это фруктоза, которая содержится в меде, фруктах, лактозе. Такие сахара поступают в кровь медленно. Но могут надолго обеспечивать энергией. Такие сахара не причиняют гормональной встряски. Полезны сложные углеводы. Они способны обеспечить регулярно прибывающей энергией. Малыш дольше чувствует себя сытым.

Пища, нарушающая спокойствие.

Кофеин – главный виновник в отклонениях поведения ребенка. Кофеин может оказать позитивное влияние на утомленного человека, но хрупкого малыша он сильно стимулирует.

Золотая рыбка.

Дети, которые страдают недостатком жиров омега-3, могут иметь проблемы с проведением и успеваемостью. Причина – гиперактивность и рассеянное внимание. Чаще готовь жирные сорта морской рыбы, давай печень трески, используй масла холодного отжима в приготовлении пищи.

 Mama  |  Добавлено: 02.04.2013 12:31