Как помочь похудеть ребенку?

Сначала, нужно выяснить причину избыточного веса. Есть две главные причины появления лишнего веса – это гормональные сбои и неправильный образ жизни.

Если начала набирать вес физически активный ребенок, правильно и сбалансировано питающийся, то это говорит о гормональном сбое. Если подтверждает наличие угревых высыпаний и прыщей. В этом случае практически невозможно самостоятельно похудеть. Единственное, что можно сделать – проконсультироваться с эндокринологом.

Если причина в неправильном образе жизни, то тут все проще. Движение – это жизнь, хорошее здоровье и прекрасная фигура. Но нынешние подростки предпочитают компьютер и телевизор.

Первое, с чего нужно начать – смена рациона. Единственно верное решение – это правильное питание, которое должно стать образом жизни. Нельзя употреблять фаст-фуды, полуфабрикаты, продукты с красителями и консервантами. Больше натуральной пищи. Полезны овощи, каши, фрукты. Животные жиры замените растительными.

Не стоит отказываться от нежирных сортов мяса и кисломолочных продуктов. Очень полезна рыба. Из напитков лучше отдать предпочтение овощным и фруктовым свежевыжатым сокам, зеленому чаю, негазированной воде. Полезные сладости – сухофрукты и мед.

Нужно отказаться от сдобы, сладкого, сахара. Не забывайте про воду – обмен веществ начинает замедляться при недостаточном ее содержании.

Самый верный метод похудеть – добавить спорт в жизнь. Физическая активность должно стать обязательной частью жизни. Спортом нужно заниматься в меру и регулярно. Для ребенка хорошо подойдет плавание, футбол, коньки и лыжи.

 Mama  |  Добавлено: 10.04.2013 21:04