Проблемы со сном у ребенка. Продолжение

1. Чтобы крохе было легче заснуть, необходимо выработать ритуал засыпания. Это обычно ванна, массаж. На сон ребенка также благотворно влияет спокойная классическая музыка. Чаще пойте колыбельные – лучше подойдут образцы из народного творчества, проверенные временем. Не забудьте перед сном проветривать помещение.

2. Обратите внимание на правильный режим питания крохи – в частности, вечером. В это время можно давать в умеренном количестве мясо, фрукты, рис, сыр – пищу, которая богата углеводами и протеинами. На ночь не рекомендуется сладкое. Если кормите грудью, то сами не ешьте в это время бобовые, цветную капусту, молочное, чай, кофе, орехи. Ребенок должен необходимое число калорий получать днем, но не перед сном.

3. Когда укладываете кроху спать, то все необходимые вещи должны быть у вас под рукой. В кровати не должно быть много игрушек, они только отвлекают ребенка, не дают успокоиться. Следует исключить отвлекающие факторы, например, пустышку или телевизор.

4. Многие родители качают ребенка на руках, чтобы помочь заснуть. В таком случае советуем прекращать делать это, когда кроха заснул. Лучше укачиванием не злоупотреблять, так как детки привыкают к этому и не смогут без укачивания потом засыпать. Отучение может быть очень болезненным.

5. Выработайте у крохи навыки самообслуживания. Пусть он выучит процесс раздевания и одевания, складывает одежду, принимает участие в процессе подготовки ко сну.

6. У некоторых деток в возрасте от двух лет могут начинаться ночные кошмары. Тогда он боится засыпать в комнате один. В этом случает пусть спит при включенном ночнике. Побудь рядом с крохой, покажи, что никого в комнате нет.

7. Постарайся у ребенка сформировать позитивное отношение ко сну. Если у вас вечером вдруг возник конфликт, то уладьте его до сна. Не раздражайтесь сами, не возбуждайте ребенка.

 Mama  |  Добавлено: 22.04.2013 15:53