Полезные советы для беременных на 27 неделе

Боли в спине – это традиционная жалоба всех беременных. Они возрастают пропорционально увеличению сроки и бесследно проходят после рождения крохи. А главные причины дискомфорта – это изменение центра тяжести и увеличение массы тела.

1. Следите за осанкой – с целью найти правильное положение, встаньте, поставьте ноги на ширину плеч, опустите руки по бокам. Следите, чтобы вес тела был распределен равномерно между ногами. Вытяните шею и выпрямитесь – представьте, будто вам вытягивают за пружину, которая прикреплена к макушке.

2. На спине не спите, поскольку это может ухудшить кровоток и вызвать обморок.

3. Сидите на стульях, которые имеют хорошую опору для спины. Колени доны находиться выше, чем бедра.

4. Спите на жестком матрасе на боку. Между ног, под живот кладите подушку, чтобы поддерживать спину.

5. При подъеме из положения сидя ставьте ноги на ширину плеч, сгибайтесь в поясе, но не в коленях.

6. Не поднимайте тяжести. Если в этом есть необходимость, то распределяйте вес равномерно на две сумки, либо надевайте рюкзак на обе лямки.

7. Займитесь плаванием.

8. Носите обувь на низком каблуке.

9. Носите поддерживающее белье.

 Mama  |  Добавлено: 06.02.2013 13:00