Продукты, повышающие умственные способности ребенка

Если у твоего ребенка не очень хорошая успеваемость по предметам в школе, то это может происходить не столько вследствие умственных способностей, сколько вследствие недостаточного и неправильного питания для мозга. Мы вам расскажем о самых важных продуктах, которые способствуют правильной работе детского мозга.

Мозг детского растущего организма – очень голодный орган, которому нужно большое количество питательных и полезных веществ, которые поступают с пищей. Чтобы детский мозг полноценно развивался, хорошо работал, ему необходима правильная еда. Мы приводим 10 продуктов, которые благоприятно влияют на хорошее функционирование детского мозга.

Яйца.

В них содержится холин, который улучшает. Память именно желток содержит его большое количество.

Лосось и иные виды жирной морской рыбы.

Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 полезны для мозга, ни способны значительно улучшить его функции.

Овсяная каша.

Она содержит витамины В, Е, цинк. На завтрак овсянка позволит ребенка максимально реализовать его интеллектуальный потенциал.

Цельнозерновые каши.

Для хорошего функционирования мозга нужно достаточное количество глюкозы. Каши из цельного зерна богаты клетчаткой и глюкозой. Клетчатки регулирует уровень глюкозы в крови.

Орехи и растительное масло.

Витамин Е, которые содержится в большом количестве в разных видах растительного масла, а также в орехах защищает первые клетки мозга.

Бобовые.

Они очень полезны для эффективной деятельности мозга. В чечевице, фасоли, горохе, нуте содержится протеин, клетчатка, витамины, минералы, сложные углеводы.

Молочные продукты.

Они богаты витаминами группы В, которые отвечают за развитие и рост мозговой ткани. Перед школой в качестве отличного завтрака подойдет творог, натуральный йогурт, свежее молоко, ряженка или кефир.

Нежирная говядина.

В говядине в большом количестве содержится цинк и железо, которые улучшают работу мозга.

Разноцветные овощи.

Корми ребенка овощами ярких насыщенных цветов (болгарский перец, морковь, шпинат, баклажаны, помидоры, кукуруза, тыква, брокколи). Они содержат много антиоксидантов, которые восстанавливают поврежденные клетки, а также предотвращают их преждевременное старение и повреждение.

Фрукты и ягоды.

Свежие ягоды и фрукты очень нужны для ребенка. Они улучшают память, концентрацию ребенка, являются отличным источником полезных минералов и витаминов.

Учитывайте данные рекомендации и заботьтесь о ребенке, тогда он будет радовать вас своими школьными успехами, а также творчеством и разными увлечениями.

 Mama  |  Добавлено: 06.05.2013 19:53