Правила питания детей в школе

Школьные завтраки и обеды – не только важная составляющая часть рациона ребенка, но и основа интеллектуального и физического развития. Обеды в столовой из-за своей неправильной организации не могут помочь детям получить все необходимые элементы. Так может заменить обед из столовой обедом собственного приготовления? Что ребенку давать с собой?

Питание детей в школе.

Самым целесообразным считается такой режим:

Завтрак – 8.30 утра.

Второй прием пищи – 12-13 часов.

Третий прием – 15.30-16 часов.

Четвертый – 19 часов вечера.

Также важно соблюдать такие правила питания школьника.

Каждый прием пищи должен включать такие группы продуктов: овощи или фрукты, белковая пища, молочные или кисломолочные продукты, злаки.

Постарайтесь в обеды включать только те полезные продукты, которые он любит и будет есть. Сэндвич – это оптимальный вариант. Вложите в него кусочек паприки или другой любимый овощ ребенка, используйте вместо джема мед или бананы. В качестве гарнира можно использовать помидоры, кукурузу, листы салата. На десерт подойдут: цукаты, фрукты, молочный коктейль, кефир, йогурт, орехи, мюсли.

Если хотите ребенка заинтриговать, то в контейнер с едой вложите небольшой сюрприз. Сделайте каждый прием пищи увлекательной игрой.

 Mama  |  Добавлено: 16.12.2012 01:51