Обязательные продукты для рациона школьника

В рационе школьника должны быть продукты, которые обеспечат правильное развитие и хорошее обучение.

В рацион школьника должны входить куриные яйца, цельнозерновой хлеб, орехи. По мнению педиатров из Британии, такие продукты нужны для учебы, здоровья и роста ребенка.

Все дело в том, что цельнозерновой хлеб, который состоит из грубых волокон, способствует выведению токсических веществ. Кроме этого, такой продукт улучшает перистальтику кишечника и является прекрасной профилактикой запоров. Школьник должен съедать в день около 150 грамм цельнозернового хлеба.

Вареное куриное яйцо обеспечивает холином. Он необходим для правильного функционирования мозга и нервной системы школьника. Достаточно в день съедать половину яйца, сваренного вкрутую.

В орехах содержится много углеводов и белков, которые нужны для роста тканей и мышц ребенка. Также белок необходим для образования иммунных антител и поддержания иммунитета. Дневная порция орехов составляет 5-6 кешью, или 2-3 грецких ореха. Обязательно сырые, не жареные.

 Mama  |  Добавлено: 18.01.2013 12:59