Вкусно укрепляем иммунитет ребенка. Продолжение2

Иммунитет просто укрепить. Главное – включить в рацион питания те продукты, которые идут ему на пользу. Важно употреблять сложные углеводы. Давайте малышу неочищенный рис, макароны из цельной муки, хлеб из цельной пшеничной или ржаной муки, кукурузу. Организм так насыщается пищевыми волокнами, минералами, энергией и витаминами.

Повысить иммунную систему ребенка можно бобовыми. Они богаты аминокислотами, витаминами, минералами, пищевыми волокнами, растительным белком.

Насыщайте организм белком. Он является строительным материалом для органов, без него невозможно нормальное функционирование иммунитета.  Вы не должны превышать допустимую норму белка, иначе могут возникнуть проблемы со здоровьем. Малыш может себя плохо чувствовать, организм не будет нормально функционировать. Давайте ребенку птицу, рыбу, мясо, молочные продукты. Не используйте сильно жирное мясо, которое не очень полезно. Рыба на столе должна присутствовать два раза в неделю растительные белки можно получить из гороха, чечевицы, сои, фасоли. Их можно регулярно включать в рацион.

Ребенок не должен знать недостатка во фруктах. Давайте ему такие продукты в зависимости от сезона.

 Mama  |  Добавлено: 06.01.2013 14:32