Профилактика простудных заболеваний у детей.

Вот уже и зима в самом разгаре. С каждым днем на термометре температура опускается все ниже, да и с экранов телевизоров нас все чаще пугают, что уже во многих городах превышен эпидемиологический порог по простудным заболеваниям среди детей.

 Так как же уберечь наших малышей от этих ненужных болезней? Вот несколько советов родителям.

1.       Соблюдение режима дня. В течение дня физические и умственные нагрузки должны чередоваться с отдыхом, только тогда восстанавливаются силы, и организм вновь накапливает энергию. Продолжительность ночного сна должна быть 9-10 часов.

2.       Сбалансированное питание. В день ребенок должен есть 3 – 4 раза, это необходимо для правильной работы всех систем детского организма. Но это не значит, что его нужно принудительно кормить! Ограничьте его в потреблении сладостей, а также жирной, жареной и копченой пищи. Замените конфеты сухофруктами. Включите в рацион фрукты, овощи, каши, молочные продукты. Не забывайте про мясо, оно так же повышает эффективность работы иммунной системы. Скажите - «Нет» всем искусственным ароматизаторам и красителям, консервантам и усилителям вкуса. Особое внимание, конечно же, уделите питью, это могут быть и морсы, и соки, травяные чаи, компоты, вода.

3.       Гигиена. Ежедневная чистка зубов утром и вечером. Нелишним будет полоскание ротовой полости настоем ромашки, а носоглотки раствором морской соли (1 чайная ложка на стакан воды). Обязательное мытье рук после прогулок, посещения туалета, после игр с домашними питомцами.

4.       Зарядка. Хорошо, если делать вы ее будете вместе с малышом. Уделите утром 10-15 минут и заряд бодрости вам обеспечен.

5.       Закаливание. Здесь главное не переусердствовать, будьте аккуратны! Самое простое и одновременно необходимое это регулярные прогулки на улице. Зимой можно кататься на лыжах или коньках. Дома полезно устраивать воздушные ванны, пусть ребенок побудет сначала 2-3 минуты раздетым, затем временной промежуток можно постепенно увеличить. Не забывайте про контрастный душ, а также посещение бассейна.

6.       Одевайте по погоде. Помните, что мокрые ноги это первый шаг к простуде. А так же переохлаждение и перегревание тоже оказывают отрицательное влияние на организм.

7.       Хорошее эмоциональное состояние. В семье должны царить мир и согласие, ведь стресс снижает устойчивость организма к инфекциям.

8.       Карантин. Если из домашних все же кто-то заболел, то они обязательно должны носить марлевые повязки.

9.       Посещение врача. Обратитесь к врачу, он на основе проведенных анализов, даст самые полезные и ценные советы, адресованные именно вашему ребенку.

Выполняя эти несложные рекомендации, вам будет проще оградить ваших детей от нежелательных простудных заболеваний. Ведь болезнь всегда легче предупредить, чем вылечить.

Здоровья Вам и вашим детям!

 Natali30  |  Добавлено: 12.12.2012 15:25