Пилатес для беременных

Пилатес эффективен для женщин в пред и послеродовой период. Данные упражнения дают возможность концентрироваться на областях, которые являются жизненно важными для будущих мам. Они обеспечивают подготовку к родам, ускоряют восстановление после рождения ребенка. Преимущество пилатеса состоит в улучшении кровообращения, развитии координации, чувства равновесия. Пилатес прекрасно справляется со стрессом.

Главный принцип пилатеса – правильное дыхание, реберно-диафрагмальное. Во время тренировок осваивается новая техника дыхания, при которой задействованы все мышцы живота. Это дает возможность снять напряжение с позвоночного столба, обогатить организм кислородом. Упражнения выполняются медленно. Пилатес напоминает танец на воде, выполняется в таком темпе, при этом делается акцент на точности исполнения движения и концентрации. Важно качество, но не количество.

Во время занятий пилатесом вытягиваются мышцы, снимается напряжение с опорно-двигательного аппарата.

Занятия для беременных полезны тем, что снижается риск возникновения тонуса матки, расправляется костец. Тренировки после родов помогают восстановить форму, избежать опущения внутренних органов, обрести чувствительность интимных зон.

 Mama  |  Добавлено: 21.01.2013 22:10