Полезные советы для беременных на 28 неделе

Активный рост ребенка в третьем триместре обуславливает необходимость увеличения рациона до 3100 калорий в день. Лучше перейти на пятиразовое питание, придерживаться режима, кушать небольшими порциями. Следует не только правильно составить меню, но и распределить продукты между приемами пищи.

Пища, которая богата белков, повышает обмен веществ, возбуждает нервную систему, дольше переваривается. В связи с этим рыбу, мясо, птицу и яйца рекомендуется употреблять в первой половине дня.

Молочную и растительную пищу следует употреблять на ужин. Согласно исследованиям, теплое молоко высвобождает вещества триптофан – это аминокислота естественного происхождения, которая обладает снотворным действием.

Откажитесь от острого и жареного, ограничьте сладкое и мучное. Следует с особым вниманием отнестись к соленому. Если тяга к солененькому на ранних сроках была сродни двум полоскам на тесте, то повышенное содержание натрия теперь может неблагоприятно сказаться на работе почек, спровоцировать задержку жидкости в организме, отеки.

 Mama  |  Добавлено: 07.02.2013 16:38