Полезные советы для беременной на девятнадцатой неделе

Постоянное чувство сонливости во время первого триметра беременности начинает сменяться бессонницей. Кроме волнений связанных с ребенком, нормальному сну мешает физический дискомфорт. Сложно найти удобное положение, чтобы отдохнуть. На животе нельзя спать, на спине кружится голова, на боку – тянет сердце.

Даем несколько советов, чтобы нормализовать сон:

1. Принимайте теплую расслабляющую ванну перед сном.

2. Возьмите дополнительно для себя подушки, положите их под живот, спину и ноги.

3. Перед сном не наедайтесь – тяжесть в животе провоцирует плохой сон.

4. Не пейте много воды - кроме отеков, которые вы можете утром обнаружить, вы будете часто бегать ночью в туалет.

5. Спальню обязательно проветрите перед сном.

6. Нормализации сна способствует ежедневная гимнастика.

 Mama  |  Добавлено: 05.02.2013 15:32