Полезные советы для беременной на четырнадцатой неделе

Не осталось и следа от тошноты по утрам. Теперь может тошнить только от голода. Вам хочется с утра до вечера кушать. Аппетит вас даже смущает. Наслаждайтесь и балуйте себя. Но не забывайте следить за калориями, качеством употребляемых продуктов.

Сладкое, мучное, жирное и жареное, еда в закусочных, полуфабрикаты – это вредная еда, она не обеспечивает организм энергией.

Советы:

1. Ешьте мало, но частою

2. Завтрак – обязателен.

3. Носите с собой бутылку воды и сухофрукты, чтобы в любой момент можно было перекусить.

4. Занимайтесь гимнастикой – даже если до беременности вы не были прилежной спортсменкой, то плавание и прогулки на свежем воздухе не повредят вам.

5. Если работа связана с длительным пребыванием сидя или на ногах, то стоит задуматься о профилактике варикозного расширения вен – носите колготки для беременных или антиварикозные чулки.

6. Контролируйте изменения в весе. Фиксируйте скачки, анализируйте их причины, корректируйте диеты согласно этим данным.

 Mama  |  Добавлено: 04.02.2013 20:33