Подготовка к родам: этапы

Материальная подготовка к родам. Желательно заранее по возможности купить все, что потребуется при родах, и первых месяцах рождения ребенка. После родов у вас может быть мало сил и времени на это. Поэтому составьте перечень всего необходимого и понемногу приобретайте.

Питание. Питание беременной отличается от обычного. То, что нужно избегать курения и спиртного – очевидно. Беременный нужно увеличить потребление витамина Е, который содержится в большом количестве в льняном масле. У беременных кроме этого, уменьшается размер желудка, поэтому лучше питаться небольшими порциями, но часто. Лучше полностью убрать из рациона сладкое и мучное. В рационе увеличьте количество сухофруктов.

Важно во время беременности узнать больше о кормлении ребенка. Часто вследствие неправильного кормления у матери уменьшается выработка молока и приходится частично или полностью переходить на смеси. Грудное молоко гораздо полезнее для крохи.

Физическая активность. Для здоровья ребенка необходима регулярная физическая нагрузка матери. Ходьба три раза в неделю, гимнастика получасовая, йога, специальное дыхание – все это будет очень полезно.

Больше узнайте о признаках, которые свидетельствуют о начале родов. Главный признак - регулярность маточных сокращений, постепенное уменьшение времени между ними.

 Mama  |  Добавлено: 15.02.2013 19:42