Дыхательная гимнастика для беременных женщин

 
 
Здоровье беременность

При беременности увеличивается матка, сдвигая диафрагму и органы брюшной полости. Так возникают затруднения работы диафрагмы. Это основная мышца, которая осуществляет дыхание. После уменьшается емкость легких. Организму может не хватать кислорода, сердце начинает быстрее биться. Только дыхательные упражнения помогут снять напряжение с сердечнососудистой системы.

Специальные дыхательные упражнения нужно регулярно выполнять. Так правильное дыхание станет естественным и привычным.

Полное дыхание.

Начинается оно с максимального выдоха. Потом расслабляются мышцы живота, нижние отделы легких заполняются воздухом. После диафрагма опускается, воздухом заполняются средние отделы. Только в конце воздух поступает в верхние отделы легких. Делай так выдох: опусти ребра, ключицы, втяни живот, тазовое дно, расслабь мышцы живота. Тогда делай новый вдох. Такое дыхание помогает во время родов. Так как нужны будут сильные, но не резкие движения диафрагмы.



 Mama  |  Добавлено: 30.03.2013 21:23
 
     

 

Другие публикации рубрики "Здоровье"

 
 
Косоглазие у ребенка IsMama до года до года Косоглазие у ребенка

Косоглазие – это дефект зрения, во время которого зрительные оси не пересекаются на определенном предмете. Такая неприятность часто встречается у малышей. Причин довольн...

01.04.13

Прикус ребенка IsMama до года до года Прикус ребенка

Прикус на молочных зубах формируется с полугода. Такой процесс продолжается до 3,5 лет. Признаки формирования правильного прикуса. К ним относятся такие факторы, как правильн...

01.04.13

Беременность и сон IsMama беременность беременность Беременность и сон

В первом триместре беременности рекомендуется больше спать, чем обычно. Связано с это с тем, что в этот период вырабатывается большое количество прогестерона. Именно данный г...

30.03.13

 
     

 

Список комментариев

Добавить комментарий
 
 


Комментариев пока нет. Вы можете оставить комментарий первым.

Добавить комментарий
 
     


  Последние темы форума  
 
Обувь IsMama до года Обувь

1

28.03.24

Стоматолог IsMama до года Стоматолог

1

28.03.24

ИИ в играх Вавада казино - успех гарантирован! IsMama беременность ИИ в играх Вавада казино - успех гарантирован!

28.03.24

 
     

  Фотоальбом  
 
 
     

  Фото битва  
 
Голосование завершено, приветствуем победителей: