Подготовка к родам: вторая методика релаксации

 
 
Развитие беременность

Начните упражнение по расслаблению одной части тела, например, руки. Прочувствуйте, как обмякли мышцы, как тело наполняется теплом, какой тяжелой стала рука. Распространяйте постепенно такое ощущение на все мышцы тела: грудную клетку, плечи, руку, ноги и т.д. Представьте, что успокаивающая мягкая волна накрывает вас, пока не ощутите, что ваше тело находится в состоянии полной расслабленности. Ноги и руки наполняются приятной тяжестью, вам лень шевелить ими. Лицо тоже расслаблено. Дыхание спокойное и медленное. Несколько минут побудьте в таком состоянии.

Выходить из состояния релаксации нужно постепенно. Сделайте глубокий вдох, выдох. Если глаза закрыты, откройте их. Сожмите по очереди пальцы ног и рук. Особенно осторожно принимайте вертикальное положение: медленно, без спешки поднимайтесь.



 Mama  |  Добавлено: 18.02.2013 16:02
 
     

 

Другие публикации рубрики "Развитие"

 
 
Подготовка к родам: спокойствие – залог успеха IsMama беременность беременность Подготовка к родам: спокойствие – залог успеха

Все будущие мамы испытывают беспокойство в предвкушении родов. Болезненность схваток является одним из поводов такой тревоги. Как воздействовать на боль? В силах ли мы сделать...

18.02.13

Подготовка к родам: первая методика релаксации IsMama беременность беременность Подготовка к родам: первая методика релаксации

Так как состояние полной расслабленности не является обычным и привычным для нас, чтобы почувствовать расслабленность мышц, нужно сначала напрячь их. Примите положение сидя ил...

18.02.13

Подготовка к родам: третья методика релаксации IsMama беременность беременность Подготовка к родам: третья методика релаксации

Это одно из основных упражнений. Во время родов вы ощущаете, как напрягается и расслабляется матка. Вы должны на схватке расслабить все остальные части тела. Только в таком сл...

18.02.13

 
     

 

Список комментариев

Добавить комментарий
 
 


Комментариев пока нет. Вы можете оставить комментарий первым.

Добавить комментарий
 
     


  Последние темы форума  
 
Обувь IsMama до года Обувь

1

28.03.24

Стоматолог IsMama до года Стоматолог

1

28.03.24

ИИ в играх Вавада казино - успех гарантирован! IsMama беременность ИИ в играх Вавада казино - успех гарантирован!

28.03.24

 
     

  Фотоальбом  
 
 
     

  Фото битва  
 
Голосование завершено, приветствуем победителей: