Подготовка к родам: третья методика релаксации

Это одно из основных упражнений. Во время родов вы ощущаете, как напрягается и расслабляется матка. Вы должны на схватке расслабить все остальные части тела. Только в таком случае схватки будут максимально эффективно способствовать раскрытию шейки. Иначе напряженные мышцы закрывают дорогу рождающемуся ребенку, что усложняет естественное течение родов.

Для того чтобы смоделировать роды, следует на фоне напряжения одной части тела расслабить остальные. Например, напрягите левую руку, сожмите в кулак ее, почувствуйте, какими плотными стали мышцы, почувствуйте дискомфорт, который связан с долгим напряжением. Потом расслабьте все тело, оставляя при этом левую руку в напряжении. Вам кто-то может помочь, контролируя расслабление и напряжение мышц, подавая команды.

Теперь следует усложнить задачу. Сразу напрягите обе руки, а мышцы туловища, шеи, головы и ног расслабьте. Потом напрягите левую руку и левую ногу правая часть туловища должна быть расслабленной. Если помощник чувствует напряжение в той части тела, которая должна находиться в расслабленном состоянии, он должен сказать об этом. Для облегчения задания можно помассировать заданную часть тела. На эффекте рефлекторного расслабления участка тела в ответ на массаж, основан еще один метод релаксации – рефлекс на касание. Если взять в привычку расслабляться в ответ на касание, то легкий массаж во время родов поможет эффективно снять напряжение в нужных частях тела.

 Mama  |  Добавлено: 18.02.2013 16:02