Подготовка к родам: спокойствие – залог успеха

Все будущие мамы испытывают беспокойство в предвкушении родов. Болезненность схваток является одним из поводов такой тревоги. Как воздействовать на боль? В силах ли мы сделать свои роды максимально безболезненными и легкими?

Один из наиболее важных моментов, которые обуславливают нормальное течение родов, является умение расслабляться. Являясь надежным способом естественного обезболивания, техники по расслаблению сделают роды легкими не только для матери, но и для ребенка.

Расслабление играет большую роль при родах. Оно способствует уменьшению боли во время схваток, помогает быстрому раскрытию шейки матки, прохождению плода по родовому каналу. Релаксация помогает отдохнуть между схватками, сохраняя силы на потужной период, который требует больших физических усилий. Умение расслабляться пригодится и в дальнейшей жизни. Ведь 15 минут полного расслабления иногда дают такой же эффект, как несколько часов сна, также релаксация помогает заснуть при бессоннице.

Как известно, в первый период родов могут возникнуть болезненные ощущения во время схваток. При отсутствии должного навыка рефлекторно развивается напряжение мышц промежности, матка хуже расширяется, нарушается кровоснабжение мышц, которые находятся в тонусе. В результате усиливается боль. Вследствие зажатости роженицы страдает плод. Расслабление снимает напряжение, уменьшает болевые ощущения, улучшает кровоснабжение, помогает быстрее раскрыться шейке матки. Беспрепятственно продвигаться малышу по родовому каналу.

Чтобы вы могли собственное тело расслабить во время родов, облегчая себе течение родового процесса, необходимо расслабление довести до рефлекса, ваше тело должно полностью вам подчиняться. Для ежедневных упражнений понадобиться пятнадцать минут, которые можно выделять перед сном, например. Следует выполнять все упражнения. Во время родов вы интуитивно выберите самые подходящие именно для вас. Лучше тренироваться в полной тишине, в удобном для вас положении, чтобы ничего не отвлекало на первых порах. Можно постепенно усложнить себе задачу, ведь вы должны расслабляться не зависимо от присутствия других людей, обстановки, позы. В первом периоде родов работает только матка. Вам нужно не мешать сокращению мышц, обеспечивающих раскрытие шейки матки. Это будет самая лучшая помощь от будущей матери рождающемуся младенцу.

 Mama  |  Добавлено: 18.02.2013 16:04