Как двигаться будущей маме?

Врачи всегда переживают, чтобы у беременной не нарушилось кровообращение в области плаценты, тем самым не ухудшая приток воздуха к плоду. Такой фактор зависит от того, как ты лежишь или сидишь. Твои движения должны обеспечивать безопасность для ребенка.

Оцени важность собственного положения и старайся ходить прямо и расслабленно. То есть тебе противопоказан бег. Распрями спину, расслабь верхний плечевой пояс и или – на пешую прогулку под ручкой с супругом.

Используй ходьбу как физическую зарядку. Особенно во время последнего триместра, когда спортом уже не занимаешься, а потренировать мышцы следует. Можно учесть пользу от свежего воздуха, которым ты надышишься во время прогулки. Только учти, что сильно долгие прогулки – это не для тебя. Как только почувствуешь, что пора отдохнуть, сразу найди место, чтобы присесть.

Стоять беременной долго нежелательно. Для ног это сильно утомительно. Лучше ходи маленькими шагами и медленно, но на одном месте не стой.

Если так сложились обстоятельства, что приходится стоять, постарайся разжимать и сжимать пальцы ног, можно немного приподняться на носках. Делай перерывы, если приходится долго стоять. Посиди, немного приподняв ноги.

Также нужно правильно наклоняться. Сильно долго в таком положении нельзя находиться, только смещается центр тяжести, и позвоночник сильно нагружается. Потому обустрой все места для работы и жилье так, чтобы во время занятий домашними делами не пришлось сильно себя утруждать наклонами.

 Mama  |  Добавлено: 29.03.2013 19:34