Сохраняем спокойствие во время беременности

Йога.

Йога имеет много преимуществ для здоровья. Также занятия помогают справиться со стрессами, сосредоточьтесь на позитиве. Есть разные типы йоги, среди которых можно найти и для беременных. Например, хатха-йога. Она учит развивать гибкость разума и тела, снимает напряжение, оказывает помощь в качестве отдыха от повседневных стрессов.

Медитация.

Беременность – это идеальное время для медитации. Лучше начинать с созерцания. Включи расслабляющую музыку, зажги свечи, сядь в удобную позу. Лучше всего подойдет поза по-турецки. Очисть разум от стрессов и забот. Расслабься, наблюдай, как мысли уходят и приходят. Это требует практики. При медитации ты вскоре научишься не сосредотачиваться на мыслях, они будут не касаясь тебя проплывать мимо. Ты просветишь ум, освободишь разум, находясь в сознании при этом.

Самоубеждение.

Как некоторые считают, повторение положительных самоубеждений – прекрасный метод для обретения спокойствия и счастья. Попробуйте чаще этого говорить, искренне веря при этом в убеждение. Это как волшебное заклинение: если верить, то сработает.

 Mama  |  Добавлено: 29.03.2013 19:31