Питание мам подчинено некоторой закономерности, при соблюдении которой можно избежать некоторых проблем, таких как несварение, изжога, лишний вес, отрыжка.
Нужно стараться кушать небольшими порциями, чтобы не перегружать желудок. Чтобы организм получал из небольших порций необходимые витамины и полезные вещества, пища должна быть полезной.
В начале беременности нужны витамины, минеральные вещества, особенно фолиевая кислота. При желании себя можно побаловать супом-пюре из брюссельской капусты, брокколево-гороховым супом. Из вторых блюд подойдет запеченная рыба, салат из морепродуктов, жаркое с фасолью и говядиной. На десерт – яблочно-клюквенный мусс с корицей, либо апельсины с имбирем и финиками.
Для второй полвины беременности подойдут суп из кресс-салата и сельдерея, кус-кус с овощами и мясом, пирог сливочный с пикшей и лососем, чиабатта с базиликом, сушеными томатами и сыром, грибная запеканка с сельдереем. Из сладкого – молочно-фруктовые коктейли.
Педиатры рекомендуют вводить в меню ребенка фрукты через несколько недель после прикорма кашками. Но сначала нужно выяснить, нравятся ли такие фрукты ребенку. В 9 месяцев малы...
Как недавно выяснили ученые, потребление фиников облегчает роды, а также эти плоды содержат необходимые вещества для ребенка и мамы. Все дело в том, что финики содержат много ...
Конечно же, во время беременности нужно плотнее кушать, чем обычно. Но если ты будешь кушать много жирной пищи, то твоей талии на пользу это не пойдет. Оптимальное увеличение ...