Беременная должна есть за двоих – миф или правда?

Конечно же, во время беременности нужно плотнее кушать, чем обычно. Но если ты будешь кушать много жирной пищи, то твоей талии на пользу это не пойдет. Оптимальное увеличение порции для беременной – на двадцать процентов от обычной нормы.

Увеличение объема пищи должно произойти за счет фруктов и овощей. Витамины – это незаменимая помощь для малыша. Если столько овощей и фруктов, сколько тебе хочется. Кроме этого, рацион должен содержать много железа и кальция, потому молочные продукты и говядина тебе в помощь.

Лучше питаться пять раз в день небольшими порциями. Так чувство голода не даст о себе знать.

Переедание опасно в первую очередь для ребенка. Это грозит лишним весом у ребенка, плохим слухом и зрением, врожденной задержкой развития. Плюс лишний вес оставит после себя след в виде некрасивых растяжек, от которых очень трудно избавиться.

Во время беременности ни про какие диеты не может быть и речи. Просто следи за количеством пищи, обсуждай его с врачом. Но не думай про ограничения, твой малыш также окажется на диете, что для него слишком рано.

 Mama  |  Добавлено: 28.03.2013 21:28